効果は???

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懲りずに続けているスロトレ
夏前から始めているけど、ちゃんと数字をつけたのは7月からなのだ。
そのサマリーがコレ↓

 
7月
8月
9月
10月
11月
体重(kg)
55.4
54.2
53.6
53.6
54.9
体脂肪率(%)
18.5
17.7
17.4
17.2
18.0
BMI
20.3
19.9
19.7
19.7
20.1
基礎代謝(kcal)
1405
1387
1382
1384
1401
骨格筋率(%)
38.5
39.1
39.3
39.5
39.0
内臓脂肪レベル
4
4
4
4
4
体年齢(才)
26
24
23
23
25


……
どうなんだろうか。。。
常日頃から体調思わしくないから、スロトレにより体が軽くなったとも感じないし、
自分でも胸や腕が太くなった、筋肉が付いたとは思えないし、
かみさんも「あまり変わった気がしないお」と言ってくる始末。
うーん、やり方間違っているんだろうか???
本には2~3kgのダンベルで始めるとあったけど、
それじゃあまりに軽すぎて筋トレした気にならないから、
7.5~10kgほどの重さに調整してやっている感じ。
このくらいにすると、ちょうど10回くらいでいっぱいいっぱいになるし、
腕や胸もパンパンになるし。。
最初の頃は筋肉痛になりまくっていたけど、
最近は慣れてきたのかそんなに筋肉痛にならなくなった。
体が慣れてしまってきて、イマイチ効果がないということだろうか?
とりあえず8月9月は本当に体調悪くてロクに食えず体重落ちてさ、
サイトには「減量と筋肥大の両立はまず不可能」ってあったから、
先月位から無理してでもたくさん食べるようにしているんだけどね。
なんか単純に体重と体脂肪率に反映されているだけなような気も…(涙
うーん、ちょっと真剣にジムにでも通ってみようかなぁ。。
MAXの7~80%の重さで8~12回できるくらいが1番筋肉付くらしいけど、
やっぱりド素人が頭で理解するだけじゃ、どこか間違っているんだろうし。。
まあ、継続してきたことでマイナスになっていることは無いと思うんだけどね。
どうせなら目に見える数値で”成果”が見れたほうが、モチベーション維持できるじゃん?
ただねぇ、、
定期的にジムに通える時間を作れるかビミョーだし、そもそもお金が掛かるし、
そんなことまでして頑張るほどの必要性に迫られているわけでも無いし。
ただでさえフットサルで月に数千円を使っているのに、
さらに私個人の趣味レベルでお金を掛けるのもアレだしね。。

ということで、「教えて!goo」に質問してみた!
(順番的には下から読むといいかも)
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6342703.html

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